Na wycieczki czas wyruszyć

Doczekaliśmy się. Mamy wiosnę. Zima mniej sprzyjała wypadom, choć ja nie zapominałam o dłuższych spacerach kilkukilometrowych - tak 5 - 10 km. To weszło mi już w krew. Bo, jak powiadają, nie ma złej pogody na spacer, jest tylko nieodpowiednie ubranie😉Ale teraz nic, tylko wyruszyć w piękne miejsca, odpocząć, dotlenić się, nabrać sił, złapać pierwsze promienie słońca (witamina D jest potrzebna). Nie ma wymówek, że się nie chce, że fajny film w telewizji, że coś tam jeszcze.

Źródło zdjęcia - tutaj

Cieplejsze dni sprzyjają wypadom weekendowym i nieco dłuższym z przyjaciółmi, z rodziną, a nawet samotnie (tak dla małego resetu).

Aktywność fizyczna potrzebna jest każdemu. Należy tylko wybrać odpowiednią dla siebie jej formę w zależności od wieku, możliwości fizyczno - motorycznych, psychicznych i finansowych. Ważne jest jest, aby wytrwać w swoim postanowieniu. Najtrudniej jest zacząć.

Jedni z nas mogą wybrać dyscypliny sportowe takie jak joga, fittnes, czy sporty siłowe. Dla innych odpowiednie będą inne sposoby aktywności nie wymagające konkretnych predyspozycji fizycznych lub specjalnych umiejętności. Należą do nich ćwiczenia fizyczne wykonywane w domu, ale też jazda na rowerze, bieganie, długie codzienne spacery oraz piesze wycieczki.

Aktywności na świeżym powietrzu należą do jednych z najbardziej wskazanych. Polecam. Jak już na początku napisałam, mamy świetny czas, by taką formę aktywności wybrać. Długie codzienne spacery lub piesze wycieczki to niedoceniana forma treningu. A szkoda, bo niesie za sobą wiele korzyści.

W czasie spaceru nasz organizm dotlenia się. Gdy sięruszamy, nasz oddech jest bardziej intensywny i głębszy, a co za tym idzie do płuc trafia większe stężenie tlenu. Zwiększa się zatem pojemność płuc, poprawia się znacznie wydolność układu oddechowego. Serce, przyspieszając pracę, pompuje więcej krwi. Obniża się ciśnienie krwi.

Piesze wycieczki (czywiście najlepiej w terenach zielonych) wpływają na poprawienie pamięci i koncentracji, działają uspokajająco i odprężająco. Taki relaks jest potrzebny każdemu z nas.

O szybkim, co najmniej piętnastominutowym marszu, powinny pamiętać osoby stosujące dietę redukcyjną.

Na piesze, krótsze lub dłuższe wyprawy, należy zabrać ze sobą kilka niezbędnych rzeczy. Przydadzą się telefon komórkowy, ewentualnie power bank, butelka wody, czekolada (ja zabieram gorzką z zawartością 70% - 80% kakao), kanapki, ulubiony owoc. W plecaku zawsze mam ze sobą ratunkowy koc termiczny (tzw. folię życia). Na przechadzkę ok. 10 km zabieram tylko wodę.

Wszystkie te rzeczy trzeba gdzieś zapakować. Możliwości jest wiele. Na dłuższe wędrówki zabierzemy większy plecak, a na krótsze coś małego i lekkiego. Jeśli chodzi o te ostanie, to proponuję coś designerkiego, by było miło i wesoło. Taki damski plecak może być kolorowy, zabawny, miły dla oka. Najlepiej, aby plecaki były wykonane z materiału wododpornego, a takie właśnie są te prezentowane poniżej. Są one z regulowanym sznurkiem, dzięki czemu możemy je dopasować do swojego wzrostu.