Kolorowe posiłki

Powszechnie znane jest powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” oznacza, że to tym jak będzie funkcjonował nasz decyduje jakość jedzenia. Jeśli będzie ono marnej jakości – wysokoprzetworzone, fast – food, itp.. nie będzie ono służyć naszemu zdrowiu, nie będzie dostarczać odpowiedniej ilości składników odżywczych.

Przygotowywanie posiłków zaczyna się już w sklepie, czy na bazarze. Ich planowanie to wybór różnorodnych składników. 

By organizm człowieka funkcjonował prawidłowo, potrzebuje nie tylko czystego powietrza, ruchu i nocnego odpoczynku. Bez odpowiednio zbilansowanego jedzenia, bardzo szybko dojdzie do zachwiania równowagi i spadku energii. W związku z tym warto wiedzieć co takiego służy zdrowiu, dodaje energii i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Na naszym talerzu powinny się więc znaleźć najlepsze składniki. W diecie, którą wybierzemy by dostarczyć organizmowi to, czego naprawdę potrzebuje potrzebne są właściwa ilości białek, węglowodanów, tłuszczy, witamin i minerałów w ilościach, potrzebnych do pokrycia dziennego zapotrzebowania organizmu. Dania powinny być różnorodne i przygotowane w higieniczny, zdrowy sposób. Ważne jest  ich regularne spożywanie.

Zrównoważona dieta to białka, warzyw i owoców, węglowodany i woda oraz ograniczenie spożywania cukru i przetworzonych produktów zbożowych.

Spożywanie różnorodnych produktów, które zestawimy w odpowiednich proporcjach, dadzą nam możliwość stworzenia zbilansowanej i jednocześnie bardzo smacznej diety. Celem jest to, aby jedzenie nie zatruwało naszego ciała i umysłu, a poprawiało samopoczucie, wpływało na wygląd i dodawało energii.

Połowę talerza powinny zająć warzywa. Oto kilka przykładów. Jest pięknie, jest kolorowo, można już jeść oczami😉